مرحبا بك في مدونة فنان اجتماعي !

طور نفسك الى الافضل
تابعنا

باسم فريق فنان اجتماعي نتمنى لي متابعينا الاعزاء عام 2016 سعيد و مليء بالمفاجئات ان شاء الله .

لقد مضى عامين على فتح هذه المدونة , و  قمنا بمشاركتكم اهم و افضل المقالات في بناء لايف ستيل  و تطوير الذات .
دعنا نضع لكم اهم 3 مقالات تم عرضها سنة 2015 :

#1  
#2 
#3  5مفاتيح لكي تكون شخصا اجتماعي

شكرا لكل متابعينا مخلصين و الذين شجعونا على التقدم و المواصلة في المشوار معكم ..
المحب..

فريق فنان اجتماعي. 

كيف يغير الركض او الجري(le footing) حياتك ؟

“غدا سوف ابدا الركض , عندما يحين الوقت , البس و استعد لذلك , اجد اصدقائي يلعبون كرة القدم , فانظم اليهم”
“انا سمين , اليوم سابدا الركض , لا, انا تعبان , غدا ان شاء الله سأبدء”
كلنا نتجاهل باهمية الجري او الركض (le footing) في تغيير حياتنا الى الافضل …
الجري فهو رياضة التي تحرك العضلات و و تجعلها في حركة مستمرة , فهي متاحة للجميع من الصغير الى المسن , و هي ايضا لا تحتاج الى معدات كي تمارسها , فقط لباس رياضي.
في الاونة الاخيرة , شهدت ان كل المشاهير يمارسن الركض و ذلك لعلمهم بمنافعها الجسمية و النفسية..

الركض فهو جيد لصحتك الجسمية …

الركض له دور هام في تقوية عضلات القلب و اوعية الدموية , و منه تعزز على قدرته على التحمل . و ايضا منع او تخفيف امراض القلب او الشرايين التي يعاني منها الاف في مجتمعنا , و ذلك اكدته “نشرة المدرسة الامريكية لامراض القلب “
الركض و السباحة يعتبران من الرياضات ايضا  التي تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية  , و ذلك بارتداء ملابس كاوي (K-way) و ذلك لفقد الوزن اكثر , و منه تتخلص من امراض كثيرة كالسمنة , و ارتفاع الكولسترول في الدم.

الركض فهو جيد لصحتك النفسية..

الركض يعد من الرياضات ايضا التي تحث الجسم على افراز مادة الاندورفين و هي من مشتقات المورفين , تساعدك على الاسترخاء ., و يزيد في تقوية ذاكرتك ايضا , و يحارب الاكتئاب .
فان اغلبية اطباء النفسيين ينصحون بممارسة الركض , و ذلك لانهم وجدوا فيها منافع هامة .
فالركض ايضا يحارب القلق و التوتر و يساعدك على النوم بعد ممارسته ,

كيف تحفز نفسك على اول ركضة او جرية  في حياتك ؟

انا شخصيا ,كنت اهاب الركض , و لكن عندما قرأت عن منافعه , فقلت لماذا لا اجرب الركض .
فحفزت نفسي على تجرتبه و ليس فقط للممارسته , بل و ايضا للاكتشاف مدينتي التي اعيش فيها , فكنت كل مرة , اغير مكان الذي اجري فيه , و كل اليوم ازيد من عدد الكليومترات , حتى اصل الى مستوى المشاركة في المارطون. و فعلت ذلك .
و الجيد ايضا ان تجد شريكك في الجري , لكي تحفزان بعضكم البعض , و اذا لم تجد , فاستمتع الى بعض الموسيقى في طريقك .

الخاتمة :

الجري رياضة غيرت حياتي الى افضل , و ستغير حياتك الى افضل ايضا , لان فيها منافع صحية جسمية و نفسية . و رياضة تمتاز بالبساطة ايضا , لا تحتاج الى اي معدات.

و هذا فيديو لتحفيز , شاهد و استمتع …



صديقك المفضل
#جمال

كيف تتخلص من القلق؟ 6 مفاتيح جربها الان
كيف تتخلص من القلق؟ 6 مفاتيح جربها الان

كلنا سمعنا بالمقولة الشهيرة المتداولة ’’ من تقلق توفي”.
القلق موضوع هام و هو مرض نفسي , قد ادهش الفلاسفة قديما , مما جعلهم يكتبون عنه كتب كثيرة يقدمون فيه نصائح تخلصهم منه .
القلق فهو أم الامراض الجسمية , فمنه تنحدر كل الامراض كقرح المعدة , ازمات القلب ..الخ , فهو يشكل خطر كبير على حياتنا .
فانا عانيت الكثير من قرح المعدة في العام الذي اجتزت فيه البكالوريا , وعندما ذهبت الى الطبيب لم يجد عندي شيء , كل شيء سليم , و لكن من هو سبب يا تري في قرح المعدة!
فهو القلق الذي يؤثر على الاعصاب المؤدية الى المعدة و بذلك يؤدي الى قرح في المعدة .
كما قال الدكتور الكسيس كاريل ’’ ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون مبكرا “.
مما جعلنا نستخلص اهم 6 مفاتيح مجربة تقضي على هذا المرض الخطير :

#عيش حدود يومك

كلنا نتذكر المواقف السيئة التي حدثت لنا في الماضي مما يجعلنا نشعر بالقلق و كلنا ايضا نعمل حسابات للمستقبل قبل مجيئه مما يجعلنا تقلق  , نخاف ان لا ياتي المستقبل كما نريد.
كما قال الشاعر روماني “هوراس” قبل الميلاد بثلاثين عاما
"ما اسعد الرجل , ما اسعده وحده , ذلك الذي يسمي اليوم يومه, و الذي يقول , و قد احسى الثقة في نفسه , يا ايها الغد , كن ما شئت , فقد عشت اليوم ليومه , لا غده و لا امسه ".
فاليوم هو اساس الامس و الغد , اذا عملت جيدا في اليوم ستجد مستقبل مزدهر و ماضي مشرف.

#ممارسة الرياضة

الرياضة بشتى انواعها تلعب دور هام في ازالة القلق , فالرياضة لها تاثيرات فيزولوجية هامة في تحسين  الافارازات الهرومونية مما يجعلك تحس بالراحة و الاسترخاء , و بذلك يزول القلق.

#الضحك

الضحك يعد قوة هائلة لازالة القلق.
و ذلك بالذهاب لسينما لمشاهدة افلام كوميدية او مشاهدة مسرحية مضجكة او ايضا مشاهدة فيديوهات على اليوتيوب , فانا لي صديق يحارب القلق بمشاهدة فيدويهات مستر بين.
خروج مع اصدقاء المقربين فهذا ايضا يخرجك من الضغط و يزيل لك القلق.
الضحك يرخي العضلات , و يبدل الطاقة السلبية لي في داخلك بالطاقة الايجابية.

 #تكلم مع الشخص الذي تحب

ان هذا مفتاح اضفته , لانه مجرب من عند صديقي , و اتى بنفعه حقيقتا , فعند تكلم بشخص يحبه , تتخلص منه كل الضغوطات , و بالتالي تتخلص من كل الطاقة السلبية و بذلك يزول القلق .

 #فعل شيء يجعلك سعيدا

يجب عليك ايضا ان تفعل شيء واحد على اقل في اليوم يسعدك , كمشاهدة فيلمك المفضل , قراءة كتابك المفضل , اللعب على البيانو , القيتار , عمل حفلة مع اصدقائك المقربيين , فهذا يخرجك من الضغط اليومي, و بالتالي يزول عنك القلق.

#التدليك

القلق يجهد الجسم و يصبيه بالعياء , و يقلص العضلات ايضا .
اذا عانيت من القلق فلا تتردد في عمل تدليك لكل اطرافك و ايضا لوجهك , فهذا سيشعرك بالراحة و يخلصك من كل الضغوطات.
جرب ذلك !


صديقك المفضل….

#جمال الدين


كيف تمتلك سحرك الخاص لتاثير على الاخرين..
كيف تمتلك سحرك الخاص لتاثير على الاخرين..

الشخصية الساحرة ليست ملك كل شخص , بل يتميز بها فقط الفنان الاجتماعي و القائد الفعال , فهي شخصية جذابة , تسيطر على قلوب الناس و عقولهم , فهي شخصية لا يمكن مقاومتها , فلها تاثير فعال في مجتمعنا , و تاثر في الناس الذين حولك..
صديقي العزيز....
  تقول في نفسك كيف امتلك شخصية ساحرة و اتميز عن غيري ؟ و كيف استطيع ان اؤثر على الناس ؟
هناك 3 مفاتيح فقط يجب ان تتعلهم و تتطبقهم في حياتك ..و ستجد ان شاء الله حياتك تغيرت الى الافضل..

كن نفسك

ماذا تعني ان تكون نفسك ؟ انت مستغرب من هذا العنوان …اعلم ذلك ..فانا قبلك كنت كذلك , ان تكون نفسك , ان تكون ذاتك مفصول عن الاخرين , لا تقلد الاخرين و لا تقارن نفسك مع اي احد , لاتكن تابع لاحد , افكارك خاصة , كل شيء خاص بك لوحدك , و  افعل الاشياء التي ترضيك , و ليس ارضاء الناس , ابتسم لاي شخص ابتسامة عادية و جميلة و ايضا تعلم فن الاصغاء الا من يتكلم معك ,

كن متواضعا و لطيفا

التواضع اهم شيء في الشخصية الساحرة , و لقد اوصنا بها رسولنا الحبيب محمد صلى الله عليه و سلم بالتواضع لانها صفة حميدة , تستطيع بها التاثير على الاخرين , فتكلم مع كل من حولك  صغير او كبير و كل مستويات , و تكلم بعهم بلطف و تواضع سوف يخلق اختلاف كبير في شخصيتك , و تذكر اسماء الاشخاص الذين تعرفهم و ناديهم باسماءهم عند التقائك بهم , فهذا سوف يصور انطباع جيد عنك بانك شخص متواضع و مازلت متذكرهم و عاطيهم اهمية في حياتك.

كن متسامحا

التسامح صفة فريدة , لكن قليل الان منا من يتصف بها , فبها  دخل نصف الناس في عهد الرسول صلى الله عيه و سلم الى الاسلام , دائما استعملها في حياتك , احترم اراء الاخرين و سامح من اخطء في حقك , و ابتسم الى غيرك دائما , وكن من الذين ايضا يطلبون الاذن و السماح عند فعل شيء لا يليق بغيرك , اتذكر يوم الاول لي في الجامعة , اتيت متاخر و دخلت مباشرة , لم اطلب الاذن لدخول , من رغم اني دخلت الى انني رايت نضرة سيئة من الاستاذ , و بعد اسبوع , اتيت ايضا متاخرا , لكن هذه المرة قبل ان ادخل , ذهبت الى استاذ و قلت له “لقد ازعجتك بمجيء في هذا الوقت , لكني انا اسف على ذلك , واتمنى ان تسامحني و و تسمح لي بدخول و شكرا على كل مجهوداتك معنا “ , هل تعلم انه لم  يجعلني ادخل فقط , بل بدا اهتمام بي و فعل المستحيل كي يوصل الي المعلومة . تخيل معي لو تطبقه في عملك او اي مكان تذهب , فسوف ترحب ترحيبا جيدا و يعطونك ماذا تريد .
اذا طبقت هذه 3 مفاتيح  , فسوف تمتلك سحر في شخصيتك لا يستطيع اي احد مقاومته ..

صديقك مفضل ..
جمال الدين .
لكي تكون قائد فعال و فنان اجتماعي يجب ان تملك صفة الكاريزما كم اشرنا في المقالة السابقة كيف تطور من خصائصك لتصبح قائدا فعالا ؟
charisme



لكن قبل ذلك علينا ان نفهم ماهي الكاريزما …

صديقي العزيز..

الكاريزما هي وصف يطلق على الجاذبية الكبيرة و الحضور  الطاغي  الذي يتمتع به القائد الفعال و الفنان الاجتماعي  بالاضافة القدرة على التاثير في الاخرين  ايجابيا, و لهم ايضا سحر الشخصية تثير الولاء و الحماس …, كما ان ايضا الشخصية الكاريزمية تملك القدرة في القيادة ..و الهام الاخرين عند الاتصال بهم.

لكن كيف اطور من شخصيتي الكاريزمية ؟
هناك عدة مفاتيح لتطور شخصيتك الكاريزمية ..
  • الثقة في النفس :هي اساس كل شخصية كاريزمية, اقرا هذا المقال كيف تكسب الثقة بالنفس؟
  • الحضور : و اهتمام دائما بمظهرك الخارجي , و ان تستعمل لغة جسدك اثناء الكلام , لان لغة الجسد لها اهمية كبيرة في الحديث, و تدل على حظورك الرائع..
  • الغموض : هي شيء مهم في الشخصية الكاريزمية , دائما اجعل لغز و الغموض في شخصيتك , لا تطرح كامل بطاقتك امام اشخاص غريبة , بل احعلهم يطرحون بعض الاسئلة عنك..
  • معاملة الناس كما يحبوا ان يعاملوا :يجب ان تضع نفسك دائما مكان الشخص الذي تتكلم معه , لكي تحس بشعوره , و تعامله كما يحب , و ان تساعد الناس ايضا  الذين في احتياجك على اتخاذ القرارات و تغيير حياتهم الى الافضل ..اعلم انك قادر على فعل ذلك .
فاذا طبقت هذه المفاتيح , فسوف تكون لك شخصية  كاريزمية جذابة .

صديقك المفضل….
جمال الدين.
كيف تطور من خصائصك لتصبح قائدا فعالا ؟
كيف تطور من خصائصك لتصبح قائدا فعالا ؟

في هذه الحياة , كل رجل يملك رغبة جامحة بان يكون شخص مميز عن بقية الناس اخرين , يعرف ماذا يريد  , و يطلق عليه الرجل المسيطر او الرجل المتحكم او بالمعني الحقيقي الرجل القائد كما يقال في الحكمة التالية : فانا لا ابحث عن الكمال فالكمال لله وحده , بل انا ابحث عن التميز و التميز للاشخاص الناجحين.

اخي القاريء العزيز…
اننا نحيا اليوم في عالم لا يسع الا الاقوياء النابهين  , و لا يعترف بالضعفاء
فهذا العالم لا يمكننا تغييره ليمشي وفق قوانينا الخاصة, بل يمكننا تغيير من انفسنا و و تنمية قدراتنا لنصبح اكثر قوة و قدرة  و فعالية .
مما جعلنا نطرح بعض الاسئلة ….

هل هذا القائد يولد و لا يصنع ؟  ,
ما هي الخصائص التي يتميز بها القائد؟
في القديم , كان يولد الملك ملكا و الامير يجمل لقبه في المهد , اما الان فقد تغير كل شيء , و ذلك لظهور قادة غيروا مجرى الحياة من رغم منشاتهم شديدة التواضع و البساطة
و بدراسة لمنحنى حياتهم وجد ان هؤلاء صنعوا القيادة بانفسهم .

خصائص التي يتميز بها القائد هي كالتالي ..
  • شخص يملك حس  الدعاية
  • شخص منفتح
  • شخص يمتلك كاريزما و الثقة في النفس .
  • شخص يعتني بجسده و مظهره الخارجي .
  • شخص مبتسم دائما
  • شخص لا يطلب الاذن لفعل شيء ما
  • شخص يقبل النقد
  • شخص مشغول دائما .
  • عندما يتم افتزازه , يبتسم و يذهب في طريقه , لانه لا يمتلك الوقت لتفهات الاغبياء .
  • عندما يمشي في الشارع , دائما ينظر الى الافق.
  • شخص قادر على بث روح الحماسة و التحفيز في نفوس اتباعه.
  • شخص يطور من نفسه دائما , و يرتقي بقدراته  من خلال القراءة و الدورات التدريبية و الندوات .
  • يمتلك رؤية ثاقبة .

كما قال نابلوين بونابرت “القائد هو تاجر امل …“
القائد هو شخص محبوب من طرف الجميع و  شخص جذاب بالنسبة للنساء .
صديقك المفضل …….
جمال الدين.

في هذه الحياة , دائما نسعى لخلق معارف و علاقات مع غيرنا , كما قال الله تعالى” يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا ۚ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ”. لا ن معرفتك للغير , سوف تساعدك على التقدم و الازدهار في حياتك.
5 مفاتيح لكي تكون شخصا اجتماعيا


فالعلاقات الاجتماعية تلعب دور هام في تنمية الذات .
فانا في الماضي , كنت اتجنب الاشخاص , كنت افضل البقاء وحيدا , لكن بعد ذلك اكتشفت , انه من الخطا الانعزال لانه سوف يسبب لك مشاكل في المستقبل.
كتبت هذا لان اعلم هناك اشخاص يعانون نفس المشكل و خاصة بعد ظهور موقع الفايسبوك.
صديقي العزيز ……
فاذا لم تكن اجتماعي , فاين تذهب غير مرحب بك , و ستجد صعوية في التأقلم مع بيئة اخرى و صعوية ايضا في ايجاد شريكة حياتك …..
لكن مع هذه 5 مفاتيح سوف تحل مشكلتك و سوف تصبح شخص اكثر اجتماعية و شخص مثير لاهتمام..

توقف عن تجنب الناس

الانسان الذي يميل الى تجنب الناس هو انسان ينتقد نفسه و ما من حوله , فهو يفضل الابتعاد عن التفاعلات الاجتماعية , خوفا من اراء الغير و انتقادتهم , فهو في نظره اعداء له , لكن ا ذا اردت ان تكون اكثر اجتماعية , بجب ات تعلم ان كل شخص في هذه الحياة , له ميزات ايجابية و ميزات سلبية .
فالانسان الاجتماعي يميل الى قيمة صفات الايجابية الخاص به و صفات الايجابية مع من حوله .اما شخص الوحيد فهو يركز على ثغرات الغير  و اوجه القصور الخاصه به.
توقف عن تفكير بانك خجول و انك غير اجتماعي , فهذا يزيد من مشكلتك , بل فكر بالعكس بانك شخص اجتماعي و يملك ثقة بالنفس , و يجب ايضا ان تتقبل ان الاشخاص الاخرين جيدين و انهم متفتحين , فذلك يعطيك الرغبة على معرفة اشخاص جدد , بدل تفايدهم.

تدرب على تكلم مع من حولك

الحياة مليئة بالكثير من الاشخاص , ففي اليوم على اقل تصادف 100 شخص جدبد , لكن لا تكسب علاقة اجتماعية جديدة , فضع هدف , على اقل ان تكسب علاقة اجتماعية واحدة في اليوم فهذه تساعدك على التطور , لان الاشخاص مختلفين , كل واحد له وجهة نظر خاص به , فسوف يساعدونك على تحقيق احلامك و مشاريعك بسرعة.
تدرب كل يوم , على بدا حديث قصير مع شخص غريب واقف امامك في القطار , شخص غريب جالس امامك في المكتبة .
لكن لا تعرف كيف تبدا ؟ في اي موضوع تتكلم معه ؟
مواضيع الحديث بكثرة , لكن نحن سنعتمد على ابسطها , و هي الحديث على احوال الجو , على وسائل النقل , على كتاب جديد ..الخ .

استكشف مدينتك و ابقى دائما متابعا ماذا يحدث

يعد ظهور الفايسبوك , بدا نمط الحياة هو الفايسبوك , انعزال عن العالم , و لعب العاب على ذلك الموقع مع اشخاص افتراضيين او محادثة , لكن نسوا تلك الحياة الطبيعية الجميلة على الواقع .
فالشخص الذي يملك حياة اجتماعية مهمة  فهو الذي يستكشف مدينته كل يوم , مثلا فتحت محل قهوة جديد , سوف يدعي اصدقائه و يذهب الى هناك, و تجده يعرف كل مواعيد الحفلات و المحاضرات في مدينته .
اما الشخص الخجول و الوحيد , فتجده منعزل تماما و لا يعرف شيء متعلق بمدينته , تجده يضيع معظم وقته في لعب العاب اون لاين مع اشخاص افتراضيين.
غير حياتك الان , و املك حياة اجتماعية مثيرة , و ذلك بان تكون متابع لجديد في مدينتك , و دعوة اصدقاءك لمحلات جديدة في مدينتك و عمل محادثات شيقة .

جرب ان تعمل انشطة جديدة

هل تحب قراءة الكتب ؟ انظم الى المكتبة ,  و تعرف على اناس جدد هناك ,
هل تحب ممارسة رياضة ما؟ , فانظم الى نادي , و تعرف على اناس جدد .

نظم مواعيد و حفلات مع اصدقائك

فهذه اهم خطوة للحفاظ على العلاقات الاجتماعية الجديدة و القديمة , فكن نشط و ذلك بتنظيم حفلات , مواعيد تلتقوا فيهم و تتبادلوا الحديث مع بعض .
اقترح لاصدقائك لزيارة المتحف  , حدث مهم , دخول محاضرة مهمة .
و اقبل اي دعوة من اصدقائك, لحظور شيء ما.

المحب ,
جمال الدين.