مرحبا بك في مدونة فنان اجتماعي !

طور نفسك الى الافضل
تابعنا

كيف تتخلص من القلق؟ 6 مفاتيح جربها الان



By  chakrar djamel     7:27 م    التسميات: 
كيف تتخلص من القلق؟ 6 مفاتيح جربها الان
كيف تتخلص من القلق؟ 6 مفاتيح جربها الان

كلنا سمعنا بالمقولة الشهيرة المتداولة ’’ من تقلق توفي”.
القلق موضوع هام و هو مرض نفسي , قد ادهش الفلاسفة قديما , مما جعلهم يكتبون عنه كتب كثيرة يقدمون فيه نصائح تخلصهم منه .
القلق فهو أم الامراض الجسمية , فمنه تنحدر كل الامراض كقرح المعدة , ازمات القلب ..الخ , فهو يشكل خطر كبير على حياتنا .
فانا عانيت الكثير من قرح المعدة في العام الذي اجتزت فيه البكالوريا , وعندما ذهبت الى الطبيب لم يجد عندي شيء , كل شيء سليم , و لكن من هو سبب يا تري في قرح المعدة!
فهو القلق الذي يؤثر على الاعصاب المؤدية الى المعدة و بذلك يؤدي الى قرح في المعدة .
كما قال الدكتور الكسيس كاريل ’’ ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون مبكرا “.
مما جعلنا نستخلص اهم 6 مفاتيح مجربة تقضي على هذا المرض الخطير :

#عيش حدود يومك

كلنا نتذكر المواقف السيئة التي حدثت لنا في الماضي مما يجعلنا نشعر بالقلق و كلنا ايضا نعمل حسابات للمستقبل قبل مجيئه مما يجعلنا تقلق  , نخاف ان لا ياتي المستقبل كما نريد.
كما قال الشاعر روماني “هوراس” قبل الميلاد بثلاثين عاما
"ما اسعد الرجل , ما اسعده وحده , ذلك الذي يسمي اليوم يومه, و الذي يقول , و قد احسى الثقة في نفسه , يا ايها الغد , كن ما شئت , فقد عشت اليوم ليومه , لا غده و لا امسه ".
فاليوم هو اساس الامس و الغد , اذا عملت جيدا في اليوم ستجد مستقبل مزدهر و ماضي مشرف.

#ممارسة الرياضة

الرياضة بشتى انواعها تلعب دور هام في ازالة القلق , فالرياضة لها تاثيرات فيزولوجية هامة في تحسين  الافارازات الهرومونية مما يجعلك تحس بالراحة و الاسترخاء , و بذلك يزول القلق.

#الضحك

الضحك يعد قوة هائلة لازالة القلق.
و ذلك بالذهاب لسينما لمشاهدة افلام كوميدية او مشاهدة مسرحية مضجكة او ايضا مشاهدة فيديوهات على اليوتيوب , فانا لي صديق يحارب القلق بمشاهدة فيدويهات مستر بين.
خروج مع اصدقاء المقربين فهذا ايضا يخرجك من الضغط و يزيل لك القلق.
الضحك يرخي العضلات , و يبدل الطاقة السلبية لي في داخلك بالطاقة الايجابية.

 #تكلم مع الشخص الذي تحب

ان هذا مفتاح اضفته , لانه مجرب من عند صديقي , و اتى بنفعه حقيقتا , فعند تكلم بشخص يحبه , تتخلص منه كل الضغوطات , و بالتالي تتخلص من كل الطاقة السلبية و بذلك يزول القلق .

 #فعل شيء يجعلك سعيدا

يجب عليك ايضا ان تفعل شيء واحد على اقل في اليوم يسعدك , كمشاهدة فيلمك المفضل , قراءة كتابك المفضل , اللعب على البيانو , القيتار , عمل حفلة مع اصدقائك المقربيين , فهذا يخرجك من الضغط اليومي, و بالتالي يزول عنك القلق.

#التدليك

القلق يجهد الجسم و يصبيه بالعياء , و يقلص العضلات ايضا .
اذا عانيت من القلق فلا تتردد في عمل تدليك لكل اطرافك و ايضا لوجهك , فهذا سيشعرك بالراحة و يخلصك من كل الضغوطات.
جرب ذلك !


صديقك المفضل….

#جمال الدين

siege auto
هل أعجبك الموضوع ؟

لا تنسي الاشتراك في المدونة ليصلك كل جديد

اشترك في القائمة البريدية لمدونةفنان اجتماعي

أشترك ليصلك جديد الدروس والمواضيع!


التعليقات
0 التعليقات

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق