مرحبا بك في مدونة فنان اجتماعي !

طور نفسك الى الافضل
تابعنا

كيف يغير الركض او الجري (le footing) حياتك ؟



By  chakrar djamel     10:47 م     
كيف يغير الركض او الجري(le footing) حياتك ؟

“غدا سوف ابدا الركض , عندما يحين الوقت , البس و استعد لذلك , اجد اصدقائي يلعبون كرة القدم , فانظم اليهم”
“انا سمين , اليوم سابدا الركض , لا, انا تعبان , غدا ان شاء الله سأبدء”
كلنا نتجاهل باهمية الجري او الركض (le footing) في تغيير حياتنا الى الافضل …
الجري فهو رياضة التي تحرك العضلات و و تجعلها في حركة مستمرة , فهي متاحة للجميع من الصغير الى المسن , و هي ايضا لا تحتاج الى معدات كي تمارسها , فقط لباس رياضي.
في الاونة الاخيرة , شهدت ان كل المشاهير يمارسن الركض و ذلك لعلمهم بمنافعها الجسمية و النفسية..

الركض فهو جيد لصحتك الجسمية …

الركض له دور هام في تقوية عضلات القلب و اوعية الدموية , و منه تعزز على قدرته على التحمل . و ايضا منع او تخفيف امراض القلب او الشرايين التي يعاني منها الاف في مجتمعنا , و ذلك اكدته “نشرة المدرسة الامريكية لامراض القلب “
الركض و السباحة يعتبران من الرياضات ايضا  التي تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية  , و ذلك بارتداء ملابس كاوي (K-way) و ذلك لفقد الوزن اكثر , و منه تتخلص من امراض كثيرة كالسمنة , و ارتفاع الكولسترول في الدم.

الركض فهو جيد لصحتك النفسية..

الركض يعد من الرياضات ايضا التي تحث الجسم على افراز مادة الاندورفين و هي من مشتقات المورفين , تساعدك على الاسترخاء ., و يزيد في تقوية ذاكرتك ايضا , و يحارب الاكتئاب .
فان اغلبية اطباء النفسيين ينصحون بممارسة الركض , و ذلك لانهم وجدوا فيها منافع هامة .
فالركض ايضا يحارب القلق و التوتر و يساعدك على النوم بعد ممارسته ,

كيف تحفز نفسك على اول ركضة او جرية  في حياتك ؟

انا شخصيا ,كنت اهاب الركض , و لكن عندما قرأت عن منافعه , فقلت لماذا لا اجرب الركض .
فحفزت نفسي على تجرتبه و ليس فقط للممارسته , بل و ايضا للاكتشاف مدينتي التي اعيش فيها , فكنت كل مرة , اغير مكان الذي اجري فيه , و كل اليوم ازيد من عدد الكليومترات , حتى اصل الى مستوى المشاركة في المارطون. و فعلت ذلك .
و الجيد ايضا ان تجد شريكك في الجري , لكي تحفزان بعضكم البعض , و اذا لم تجد , فاستمتع الى بعض الموسيقى في طريقك .

الخاتمة :

الجري رياضة غيرت حياتي الى افضل , و ستغير حياتك الى افضل ايضا , لان فيها منافع صحية جسمية و نفسية . و رياضة تمتاز بالبساطة ايضا , لا تحتاج الى اي معدات.

و هذا فيديو لتحفيز , شاهد و استمتع …



صديقك المفضل
#جمال

siege auto
هل أعجبك الموضوع ؟

لا تنسي الاشتراك في المدونة ليصلك كل جديد

اشترك في القائمة البريدية لمدونةفنان اجتماعي

أشترك ليصلك جديد الدروس والمواضيع!


التعليقات
0 التعليقات

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق